פילאטיס לנשים
בראשון לציון
מחפשת את הדרך הבטוחה והמהנה לחזק את הגוף, לשפר את היציבה ולהתמלא באנרגיות חיוביות? הצטרפי לשיעורי פילאטיס מזרן מקצועיים בסטודיו כושר בכיף עם נטשה. השיעורים מיועדים לנשים בראשון לציון המעוניינות בחיזוק שרירי ליבה, גמישות, חיטוב ותנועה בריאה בסביבה תומכת ומעצימה.
מחפשת שיעורי פילאטיס לנשים בראשון לציון?
סטודיו כושר בכיף עם נטשה מציע שיעורי פילאטיס לנשים בראשון לציון, המותאמים גם למתחילות וגם למתקדמות. בשיעורי פילאטיס מזרן ממוקדים אנו עובדות יחד על חיזוק שרירי ליבה, שיפור יציבה, גמישות ושיווי משקל באווירה נשית, חמה ומעצימה. השיעורים מתקיימים בסניפי הסטודיו בראשון לציון: סניף עין דור 6 וסניף פופל מרדכי 9. הצעד הראשון שלך מתחיל בשיעור ניסיון!
פילאטיס שמחזק את הגוף ומתאים גם למתחילות
האימונים שלנו מבוססים על עקרונות פילאטיס המזרן הקלאסי והמודרני, תוך התמקדות בתנועה מבוקרת, נשימה נכונה וחיבור מלא בין הגוף לנפש. אנו מאמינות שאין צורך בכושר קודם או גמישות מיוחדת כדי להתחיל. נטשה גימלפרב מעניקה יחס חם ותומך, המאפשר לכל אחת להשתלב בקלות רבה וללמוד את הבסיס מהצעד הראשון.
במהלך השיעור, אנו עובדות על הארכת השרירים וחיזוקם, עבודה קבוצתית מגבשת המשלבת מגוון אביזרים כמו גומיות, כדורים קטנים וטבעות פילאטיס. דרך העבודה ההדרגתית והמותאמת, תרגישי כיצד הגוף שלך נבנה, מתחזק והופך ליציב, גמיש וחיוני יותר מאימון לאימון.
עקרונות האימון בסטודיו:
- 1
תנועה מבוקרת ומדויקת
אנו שמים דגש על איכות התנועה ולא על כמות החזרות, כדי להגן על המפרקים ולעבוד נכון.
- 2
נשימה מלווה תנועה
הנשימה הנכונה מסייעת להפעלת שרירי הליבה, מפחיתה מתחים ומגדילה את האפקטיביות של כל תרגיל.
- 3
חיזוק שרירי הליבה והבטן
מרכז הגוף (ה-Powerhouse) הוא המיקוד שלנו, המעניק יציבות וחוזק לכל שאר חלקי הגוף.
- 4
הדרגתיות והתאמה אישית
כל תרגיל מותאם לרמת המתאמנת. בין אם את מתחילה מאפס ובין אם את מנוסה, תמצאי את האתגר שלך.
מה היתרונות של אימוני פילאטיס?
שיטה ייחודית זו עובדת על הגוף כמקשה אחת ותורמת רבות לכל תחומי החיים הבריאותיים והיומיומיים של כל אישה.
חיזוק שרירי הליבה
עבודה עמוקה ומבוקרת על שרירי הבטן העמוקים, רצפת האגן והגב התחתון, שמהווה את מרכז הכוח של הגוף.
שיפור היציבה
תורם לשיפור מנח הגוף, היציבה והמודעות לתנועה, יישור הכתפיים ומודעות גופנית יומיומית המונעת עומסים מיותרים בעמידה ובישיבה.
שיפור הגמישות והאלסטיות
מתיחות נכונות המאפשרות להגדיל את טווח התנועה של המפרקים, לשחרר מתח שרירי ולשפר את התחושה הכללית.
שיווי משקל וקואורדינציה
תרגילים המשלבים ריכוז, שליטה ויציבות, ומסייעים בחיבור מדויק בין הנשימה לתנועה זורמת.
חיטוב וחיזוק הדרגתי
אימון המאפשר לעבוד על חיזוק הדרגתי של קבוצות שרירים שונות ללא עומס כבד על המפרקים, תוך התקדמות בטוחה מרמה לרמה.
חיבור עמוק לתנועה
הזדמנות לקחת פסק זמן קטן בשבוע, להתרכז אך ורק בעצמך, ללמוד להקשיב לגוף שלך ולשפר את איכות התנועה ולפתח הרגלי תנועה נכונים יותר.
פילאטיס למתחילות בראשון לציון
נשים רבות חוששות להתחיל שיעורי פילאטיס מפני שהן מרגישות שהן "לא מספיק גמישות" או "לא בכושר". אצלנו בסטודיו כושר בכיף עם נטשה, אנו שוברים בדיוק את החששות הללו. השיעורים מתאימים לחלוטין גם למי שלא התאמנה מעולם.
האם צריך ניסיון קודם?
לא. אנו מלמדים את יסודות הנשימה, החזקת המרכז והגיוס של שרירי הבטן בצורה ברורה מהתרגיל הראשון שלכן בסטודיו.
איך התרגילים מותאמים?
במהלך השיעור, נטשה מדגימה ומסבירה מספר דרגות קושי לכל תרגיל, כך שתוכלי לבחור את הרמה שבה הגוף שלך מרגיש בטוח ומאותגר.
איך נראה השיעור הראשון?
זהו שיעור היכרות נעים. נטשה תדריך אותך, תשים לב למנח הגב והצוואר ותוודא שאת עובדת נכון ובטוח בליווי הסברים פשוטים.
מומלץ להגיע לשיעור הראשון כ-5 דקות לפני הזמן כדי להכיר את הסטודיו, למצוא את מקומך ולהיכנס לאימון ברוגע ובכיף.
איך נראים שיעורי הפילאטיס?
בסטודיו שלנו אנו מתמקדים באימונים קבוצתיים דינמיים, סוחפים ומלאי מוטיבציה, המאפשרים אווירה קבוצתית מגבשת לצד עבודה אישית מדויקת.
פילאטיס מזרן בראשון לציון
זהו בסיס מצוין לכל תנועה בריאה. אימוני המזרן שלנו מאתגרים את משקל הגוף ומשלבים אביזרים נלווים, ומאפשרים עבודה פונקציונלית המדמה את התנועות הטבעיות של הגוף בחיי היומיום.
פילאטיס באנגלית (Pilates in English)
שיעור מיוחד המועבר כולו בשפה האנגלית בסניף פופל מרדכי 9. מתאים למי שרוצה לשלב שיפור של השפה, דוברי אנגלית מקומיים, או פשוט ליהנות מחוויה בינלאומית מעצימה.
מתי מתקיימים שיעורי הפילאטיס?
שיעורי הפילאטיס בסטודיו פרוסים לאורך ימות השבוע, עם אימוני בוקר וערב מגוונים כדי שתוכלי למצוא את הזמן המדויק שמתאים ללוח הזמנים העמוס שלך. ראי את מערכת השעות המעודכנת של שני הסניפים שלנו מטה. ההרשמה והביטולים של השיעורים מתבצעים בקלות דרך האפליקציה!
מערכת שעות
יום ראשון
- פילאטיס18:30
יום שלישי
- פילאטיס18:45
יום שישי
- פילאטיס09:20
💡 מומלץ להגיע כ-5 דקות לפני תחילת השיעור. ההרשמה לשיעורים מתבצעת באפליקציית BOOST.
איפה מתקיימים שיעורי הפילאטיס בראשון לציון?
השיעורים מתקיימים בסניפי הסטודיו בראשון לציון בהתאם למערכת השעות המעודכנת.
הסניפים שלנו
סניף עין דור 6
ראשון לציון
- צמוד לסופר מרקט פרש מרקט
- הכניסה מהחניון
- ויטרינה סגולה
- קוד דלת: 2580
סניף פופל מרדכי 9
ראשון לציון
- קומה 1
- מעל חנות צעצועים
- מומלץ להגיע כ-5 דקות לפני השיעור
למה להתאמן עם נטשה?
נטשה גימלפרב, המייסדת והמדריכה הראשית של הסטודיו, מביאה איתה רקע מקצועי עשיר המורגש בכל תרגיל ובכל הכוונה במהלך השיעור.
עם רקע כרקדנית לשעבר בבלט הישראלי, וניסיון רב שנים כמדריכה מובילה ופרזנטורית ברשת סטודיו C לשעבר, נטשה מביאה איתה הבנה תנועתית מעמיקה. היא מחזיקה בהסמכות מקצועיות בפילאטיס, זומבה, אירובי, עיצוב וחיטוב הגוף.
הגישה של נטשה משלבת מקצועיות ויחס אישי, דגש על יציבה ותנועה נכונה, ויחד עם זאת המון חיוך, אנרגיה סוחפת ויחס תומך ומעצים לכל מתאמנת. הסטודיו הוא הגשמת חלום עבורה - לאפשר לכל אישה להתאהב בתנועה הבריאה, להתחזק בהדרגה ובכיף, וליהנות מקהילה תומכת ומחזקת.
שאלות נפוצות על פילאטיס לנשים בראשון לציון
Q.האם שיעורי הפילאטיס מתאימים למתחילות?
כן, בהחלט. שיעורי פילאטיס מזרן בסטודיו מתאימים מאוד למתחילות. נטשה מלווה כל מתאמנת ביחס אישי חם ומציעה התאמות לכל תרגיל, כך שתוכלי להתקדם בקצב האישי שלך ובבטחה.
Q.האם צריך ניסיון קודם בפילאטיס?
לא, אין צורך בשום ניסיון קודם. השיעורים מובנים בצורה כזו שכל אישה יכולה להשתלב בקלות ובמהירות. אנו שמים דגש על למידת היסודות של נשימה נכונה, גיוס שרירי הליבה ועבודה מבוקרת.
Q.איך בנוי שיעור פילאטיס?
שיעור פילאטיס מזרן נפתח בחימום קצר להכנת המפרקים ועמוד השדרה לתנועה. חלקו המרכזי מוקדש לסדרת תרגילים מדויקת לחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות, לעיתים בשילוב אביזרים כמו כדורים, גומיות או טבעות פילאטיס. השיעור מסתיים במתיחות ושחרור להרגעת השרירים.
Q.איך בודקים את מערכת השעות?
יש שיעורי פילאטיס בשעות שונות במהלך השבוע. מערכת השעות המלאה והמעודכנת מופיעה באתר, ומומלץ לבדוק בה את המועד והסניף המתאימים לך. ההרשמה מתבצעת בקלות דרך אפליקציית BOOST.
Q.איפה מתקיימים שיעורי הפילאטיס?
השיעורים מתקיימים בשני סניפים נוחים בראשון לציון: סניף עין דור 6 וסניף פופל מרדכי 9. שני הסניפים מאובזרים בציוד מלא ומעוצבים כדי להעניק לך חוויית אימון נעימה.
Q.איך קובעים שיעור ניסיון?
תוכלי לקבוע שיעור ניסיון על ידי שליחת הודעה ישירה לנטשה בווטסאפ או התקשרות לטלפון 054-7448311. נשמח לתאם עבורך את היום והשעה המתאימים ביותר.
Q.האם יש שיעורי פילאטיס בבוקר או בערב?
כן. מערכת השעות מציעה מגוון שיעורי פילאטיס בבוקר ובערב בפריסה שבועית רחבה, כולל אימון בוקר מבוקש בימי שישי. תוכלי למצוא את המועדים המדויקים במערכת השעות המוצגת באתר.
Q.האם יש גם שיעורי פילאטיס לגברים?
כן. בסטודיו מתקיים שיעור פילאטיס נפרד לגברים. גברים אינם מצטרפים לשיעורי הנשים, ולכן מומלץ ליצור קשר עם הסטודיו לקבלת פרטים על מועד השיעור וההרשמה.
רוצה לשאול אותנו משהו נוסף? נטשה זמינה לענות לך בטלפון או בווטסאפ!
מחפשת אימון קצבי ואנרגטי יותר? נסי את שיעורי הזומבה לנשים בראשון לציון שלנו!
רוצה לשלב פילאטיס עם תנועה ומוזיקה? הכירי את שיעורי הפילאטיס דאנס בראשון לציון שלנו.
רוצה לנסות שיעור פילאטיס?
שיעורי פילאטיס מזרן בראשון לציון שמשלבים חיזוק, תנועה, אנרגיה והתקדמות בקצב שמתאים לך.