אימוני כושר קבוצתיים
לנשים בראשון לציון
מחפשת מסגרת מובנית, אנרגיה קבוצתית מעודדת התמדה וליווי מקצועי ואישי? הצטרפי למגוון שיעורי הסטודיו בכושר בכיף עם נטשה. אנו מציעים שיעורי פילאטיס מזרן, זומבה קצבית, פילאטיס דאנס ופילאטיס בר המותאמים במיוחד עבורכן, בסביבה נשית תומכת ומלאת שמחת חיים.
אילו אימוני כושר קבוצתיים מתקיימים בסטודיו?
אנו מציעים מגוון אימונים קבוצתיים באווירה תומכת ומזמינה בשני סניפי הסטודיו במזרח ראשון לציון (במרום ראשון ובגני אסתר). בסטודיו מתקיימים שיעורי פילאטיס לנשים בראשון לציון לחיזוק הליבה, שיעורי זומבה לנשים בראשון לציון אירוביים ושורפי קלוריות, פילאטיס דאנס בראשון לציון המשלב תנועה וקצב, ושיעורי פילאטיס בר בראשון לציון לצד הבר, לצד אימוני עיצוב וחיטוב לנשים בראשון לציון ושיעורי יוגה לנשים בראשון לציון המותאמים לכל אחת.
הכירי את סוגי השיעורים בקבוצה
כדי להתקדם בצורה מקצועית ומהנה, נטשה מציעה מגוון שיעורים קבוצתיים:
פילאטיס מזרן
אימון הממקד את תשומת הלב בחיזוק שרירי הליבה, הנשימה, הארכת השרירים ושיפור היציבה וזקיפות הגוף. העבודה מתבצעת בעיקר על מזרנים עם שימוש חכם באביזרים כגון גומיות, כדורים וחישוקים.
למי מתאים: למי שמחפשת אימון עמוק, יסודי וממוקד לשמירה על עמוד שדרה חזק ומפרקים גמישים.
זומבה
שיעור ריקוד אירובי דינמי, סוחף ומלא אנרגיה המשלב מקצבים לטיניים ובינלאומיים שורפי קלוריות. האימון משפר את סיבולת הלב-ריאה, מעלה את מצב הרוח ומעניק חוויית מסיבה אמיתית ומשחררת.
למי מתאים: למי שרוצה לשרוף קלוריות, להזיע וליהנות ממוזיקה מקפיצה וממצב רוח מעולה.
פילאטיס דאנס
שילוב תנועתי זורם ומדויק המחבר בין עקרונות הריכוז, החיזוק והנשימה של הפילאטיס לבין חוויית ריקוד וקצב במרחב הסטודיו.
למי מתאים: למי שרוצה ליהנות משילוב תנועתי מחבר ורצף של תנועות לצלילי מוזיקה נעימה.
פילאטיס בר
אימון ייחודי לצד הבר בהשראת עולם הבלט והבלט הקלאסי, המשלב עבודת חיזוק וחיטוב מעמיקה של פלג גוף תחתון, ירכיים, ישבן ושרירי הליבה.
למי מתאים: למי שמחפשת לאתגר את שיווי המשקל, לעבוד על זקיפות וחיזוק פלג גוף תחתון תוך שימוש בבר.
למה לבחור באימוני כושר קבוצתיים?
מסגרת מובנית ומעודדת התמדה
הגעה לשיעור קבוצתי בשעה קבועה מייצרת עוגן שבועי בלוח הזמנים שלכן ומקלה על יצירת שגרה קבועה של תנועה.
אנרגיה קבוצתית סוחפת
העבודה המשותפת בחלל הסטודיו יחד עם נשים נוספות מייצרת מוטיבציה הדדית, תמיכה ומצב רוח חיובי שמקל על המאמץ הפיזי.
הדרכה מקצועית וליווי אישי
כל שיעור מלווה בהסברים, הדגמות והנחיות ברורות מצד נטשה כדי לשמור על עבודה יסודית וממוקדת לכל אורך הדרך.
גיוון סגנונות וקצבים
שילוב בין שיעורים אינטנסיביים וקצביים לבין שיעורי חיזוק ויציבה שקטים מאפשר לתת לגוף את כל מה שהוא צריך בשבוע אחד.
איך בוחרים את האימון שמתאים לך?
בסטודיו שלנו יש מקום לכל סגנון והעדפה, וההחלטה באיזה שיעור לבחור תלויה לחלוטין במה שעושה לך טוב ומניע אותך לפעולה.
• לחיזוק שרירי הליבה, יציבה ונשימה מדויקת - פילאטיס מזרן הוא הבחירה המושלמת עבורך.
• להעלאת האנרגיה, שריפת קלוריות וריקוד קצבי ומשחרר - שיעור זומבה יעניק לך בדיוק את זה.
• לשילוב זורם של פילאטיס וריקוד קליל לצלילי מוזיקה נעימה - בחרי בשיעורי פילאטיס דאנס.
• לעבודה ממוקדת על פלג גוף תחתון, יציבה ושיווי משקל לצד הבר - פילאטיס בר הוא האימון עבורך.
• לתרגול תנועה מודעת, פיתוח גמישות, שיווי משקל ועבודה על מנחי הגוף - הצטרפי לשיעורי יוגה לנשים בראשון לציון.
אם את עדיין מתלבטת, צרי קשר ישיר עם נטשה. היא תשמח לשמוע על הרקע והמטרות שלך, ולהמליץ על השיעור והסניף המתאימים ביותר להתחלה נעימה ומזמינה.
אימוני כושר לנשים מתחילות בראשון לציון
מספר שיעורים במערכת יכולים להתאים למתחילות, ועבור חלק מהאימונים לא נדרש ניסיון ספורטיבי קודם.
התנועות והתרגילים בשיעורים מועברים באמצעות הסברים, הדגמות וחזרות, המאפשרים להבין את הטכניקה ולהשתלב בצורה הדרגתית בקצב האישי שלך. התאמת השיעור תלויה בסוג האימון הנבחר, בהעדפות האישיות ובלוח השעות הנוכחי, וניתן לפנות לנטשה כדי להתייעץ ולבחור את השיעור המתאים ביותר להתחיל ממנו.
אימון בקבוצה עם הדרכה של נטשה
כל השיעורים מועברים בהדרכתה המקצועית של נטשה גימלפרב, המלווה אתכן במוזיקה והדגמות. ההדרכה הקבוצתית משלבת בין אנרגיה קבוצתית סוחפת להנחיות מדויקות והסברים מובנים המאפשרים לכן להשתלב בהדרגה.
מטרתנו ליצור מרחב תומך שבו כל מתאמנת תרגיש בנוח. האווירה הביתית הופכת את האימון לחלק חברתי וקהילתי בלתי נפרד מהיומיום.
מערכת אימוני הכושר הקבוצתיים
מערכת שעות
יום ראשון
- כוח עיצוב08:45
- פילאטיס18:30
- פילאטידאנס19:15
- HIIT לטיני20:00
- זומבה מתחילות20:45
יום שני
- פילאטידאנס08:30
יום שלישי
- זומבה08:30
- התעמלות בריאותית09:30
- פילאטיס18:45
- כוח עיצוב19:30
יום רביעי
- פילאטיס בר09:15
- עיצוב פילאטיס18:00
- פילאטידאנס18:45
- HIIT עיצוב19:30
- זומבה20:15
יום חמישי
- HIIT עיצוב08:30
יום שישי
- שילוב מנצח08:30
- פילאטיס09:20
- כוח עיצוב תחנות10:15
שבת
- משתנה19:00+
יום שני
- התעמלות בריאותית10:30
- פילאטיס19:30
- ATB עיצוב20:15
יום שלישי
- פילאטידאנס19:15
יום רביעי
- פילאטיס19:30
- פילאטיס באנגלית20:15
יום חמישי
- התעמלות בריאותית10:30
- פילאטיס19:30
- HIIT עיצוב20:15
יום שישי
- יוגה08:30
שבת
- משתנה19:00
💡 מומלץ להגיע כ-5 דקות לפני תחילת השיעור. ההרשמה לשיעורים מתבצעת באפליקציית BOOST.
רוצה לראות את כל שיעורי הסטודיו? ללוח המלא עברי אל מערכת השעות המלאה בדף הבית.
איפה מתקיימים אימוני הכושר בראשון לציון?
האימונים הקבוצתיים מתקיימים בשני סניפים נגישים ומאובזרים בראשון לציון:
- סניף עין דור 6: פילאטיס, פילאטיס בר, פילאטיס דאנס, זומבה, כוח ועיצוב.
- סניף פופל מרדכי 9: פילאטיס מזרן, פילאטיס דאנס, יוגה, התעמלות בריאותית ועיצוב.
בדקי את לוח השעות למעלה או פני לנטשה לתיאום המועד והסניף המועדפים עלייך.
האימונים בהדרכת נטשה גימלפרב
נטשה גימלפרב היא המייסדת והמדריכה של כושר בכיף עם נטשה. היא רקדנית לשעבר בלהקת הבלט הישראלי, וכן מדריכה ופרזנטורית בסטודיו C לשעבר. נטשה בעלת הכשרה מקצועית בפילאטיס, זומבה, אירובי ועיצוב.
הבהרה בנוגע לקהל המתאמנים
הסטודיו והפעילות באתר פונים בעיקר לנשים. קיימת גם קבוצת פילאטיס נפרדת לגברים, וגברים המעוניינים בפעילויות נוספות יכולים לפנות לנטשה כדי לבדוק התאמה ומקום בשיעור.
שאלות נפוצות על אימוני כושר לנשים בראשון לציון
Q.אילו אימוני כושר קבוצתיים מתקיימים בסטודיו?
בסטודיו מתקיימים שיעורי פילאטיס מזרן, זומבה קצבית, פילאטיס דאנס (פילאטידאנס), ופילאטיס בר לצד הבר. כמו כן מתקיימים שיעורי כוח ועיצוב, HIIT עיצוב, התעמלות בריאותית ויוגה.
Q.האם האימונים מתאימים גם למתחילות?
מספר שיעורים במערכת יכולים להתאים למתחילות. התאמת השיעור תלויה בסוג האימון הנבחר, בהעדפות האישיות ובלוח השעות הנוכחי. ניתן ליצור קשר עם נטשה כדי לבחור את השיעור המתאים ביותר להתחיל ממנו.
Q.איך בוחרים בין פילאטיס, זומבה, פילאטיס דאנס ופילאטיס בר?
הבחירה תלויה בקצב ובאווירה המועדפים עלייך ובמטרות האימון. פילאטיס מזרן מתמקד בעבודה על מזרן, שיפור היציבה והשליטה בגוף. זומבה מבוססת על מוזיקה וריקוד בקצב דינמי ואנרגטי. פילאטיס דאנס משלב תנועה זורמת לצלילי מוזיקה, ופילאטיס בר משלב עבודה לצד הבר לחיזוק פלג גוף תחתון.
Q.האם צריך ניסיון קודם כדי להצטרף?
עבור חלק מהשיעורים בסטודיו לא נדרש ניסיון ספורטיבי קודם. התנועות והתרגילים מועברים באמצעות הסברים, הדגמות וחזרות לאורך השיעור, כדי לאפשר לכולן להבין את הטכניקה ולהשתלב בצורה הדרגתית.
Q.איפה מתקיימים האימונים בראשון לציון?
האימונים מתקיימים בשני סניפים בראשון לציון: סניף עין דור 6 וסניף פופל מרדכי 9. מערכת השעות והשיעורים משתנים בין שני הסניפים, ולכן מומלץ לבדוק את לוח האימונים המלא באתר.
Q.איך בודקים את מערכת השעות?
מערכת השעות של הסטודיו מפורסמת ונגישה בצורה מלאה באתר שלנו. ניתן לסנן את השיעורים לפי הסניף ולראות אילו אימונים מתקיימים בכל יום ושעה.
Q.האם הסטודיו מיועד רק לנשים?
הסטודיו והפעילות באתר פונים בעיקר לנשים. קיימת גם קבוצת פילאטיס נפרדת לגברים, וגברים המעוניינים בפעילויות נוספות יכולים לפנות לנטשה כדי לבדוק התאמה ומקום בשיעור.
Q.איך קובעים שיעור ניסיון?
לקביעת שיעור ניסיון, שילחי הודעת ווטסאפ ישירה לנטשה או התקשרי למספר 054-7448311. נשמח לעזור לך לבחור את השיעור הראשון שהכי יתאים עבורך!
רוצה למצוא את האימון שמתאים לך?
הצטרפי אלינו לאימון כושר קבוצתי סוחף, מחזק ומהנה בראשון לציון! נטשה זמינה לתיאום שיעור ניסיון ולכל שאלה בטלפון או בווטסאפ.