פילאטיס דאנס לנשים בראשון לציון
מחפשת אימון שמשלב מוזיקה, תנועה וחיזוק הגוף? הצטרפי לשיעורי פילאטיס דאנס (פילאטידאנס) לנשים בראשון לציון בסטודיו כושר בכיף עם נטשה. האימון מתאים גם למתחילות ומאפשר לשלב עבודה על חיזוק, יציבה, קואורדינציה וסיבולת לב-ריאה באווירה קבוצתית ומהנה.
מה זה פילאטיס דאנס?
פילאטיס דאנס, שמופיע במערכת השעות בשם פילאטידאנס, הוא אימון שמשלב אלמנטים מעולם הפילאטיס עם תנועה זורמת לצלילי מוזיקה. האימון עובד על חיזוק, יציבה, קואורדינציה וכושר במסגרת קבוצתית. לפי המידע הקיים בסטודיו, ניתן להצטרף גם ללא ניסיון קודם בפילאטיס או בריקוד.
אימון שמשלב פילאטיס, תנועה ומוזיקה
שיעורי הפילאטיס דאנס בסטודיו מציעים שילוב של תנועה זורמת, קצב ועקרונות פילאטיס. האימון מלווה במוזיקה המלווה את התנועות ומאפשרת לעבוד על חיזוק וכושר בקבוצה.
במהלך השיעור, אנו מתמקדות בחיזוק שרירי הליבה, שיפור הקואורדינציה והגמישות, תוך הקפדה על נשימה נכונה ויציבה. החיבור בין התנועה למוזיקה מאפשר לכל משתתפת להתאמן בקצב האישי שלה.
מה אפשר לפתח באימוני פילאטיס דאנס?
חיזוק שרירי הליבה
עבודה ממוקדת על השרירים המייצבים, הבטן והגב לשיפור הכוח הכללי.
שיפור היציבה והגמישות
תנועות המעודדות גמישות ומודעות למנח הגוף.
קואורדינציה ושיווי משקל
שילוב רצפי תנועה עם קצב המוזיקה לשיפור הריכוז והתנועה.
סיבולת לב-ריאה
אימון דינמי ורציף המשלב עבודת דופק מתונה התורמת לכושר הכללי.
חיבור לתנועה ומוזיקה
פיתוח מודעות גופנית ותחושת זרימה דרך קצב תומך ומחזק.
פילאטיס דאנס למתחילות בראשון לציון
האם צריך ניסיון קודם? התשובה היא לא. שיעורי פילאטיס דאנס בסטודיו מתאימים גם למתחילות ללא רקע קודם בריקוד או בפילאטיס. התנועות נלמדות ומיושמות בהדרגה במהלך האימון, כך שתוכלי להשתלב בקלות ולהתקדם משיעור לשיעור.
נטשה מנחה את השיעור בצורה ברורה ומלווה את המתאמנות, כך שתוכלי להרגיש בנוח לנוע בקצב שלך, ליהנות מהמוזיקה ולחזק את הגוף בצורה מבוקרת ומותאמת.
איך נראה שיעור פילאטיס דאנס?
שיעור פילאטיס דאנס משלב בין תרגילים מבוססי פילאטיס לבין תנועה קצבית במרחב הסטודיו. במהלך השיעור אנו מתאמנות לצלילי המוזיקה, כאשר כל תנועה מונחית ומלווה בהסברים של נטשה. אנו מתרכזות בחיבור שבין נשימה, יציבה וכוח, תוך דגש על תנועה מבוקרת של הגוף.
מתי מתקיימים שיעורי פילאטיס דאנס?
מערכת שעות
יום ראשון
- פילאטידאנס19:15
יום שני
- פילאטידאנס08:30
יום רביעי
- פילאטידאנס18:45
💡 מומלץ להגיע כ-5 דקות לפני תחילת השיעור. ההרשמה לשיעורים מתבצעת באפליקציית BOOST.
איפה מתקיימים שיעורי פילאטיס דאנס בראשון לציון?
שיעורי פילאטיס דאנס (פילאטידאנס) המופיעים במערכת השעות מתקיימים בשני סניפי הסטודיו בראשון לציון:
- סניף עין דור 6 (ימי ראשון, שני ורביעי)
- סניף פופל מרדכי 9 (ימי שלישי)
ניתן לבדוק את הימים והשעות המעודכנים במערכת השעות באתר ולקבוע שיעור ניסיון מראש.
מה ההבדל בין פילאטיס דאנס, פילאטיס וזומבה?
כדי לעזור לך לבחור את השיעור המתאים ביותר עבורך, להלן השוואה קצרה בין הסגנונות השונים בסטודיו:
פילאטיס דאנס: משלב אלמנטים מעולם הפילאטיס עם תנועה זורמת וקצבית, כאשר המוזיקה היא חלק מרכזי מחוויית האימון.
פילאטיס מזרן: שם דגש מרכזי על תרגילי מזרן, שליטה בתנועה, נשימה וחיזוק שרירי הליבה. בהשוואה לפילאטיס דאנס, האלמנט הריקודי ורצפי התנועה הקצביים אינם מרכז האימון. למידע נוסף, קראי על שיעורי הפילאטיס לנשים בראשון לציון שלנו.
זומבה: מתמקדת בעיקר באימון אירובי המבוסס על תנועה וריקוד לצלילי מוזיקה קצבית. פילאטיס דאנס משלב גם אלמנטים של חיזוק, יציבה ושליטה בתנועה בהשראת עולם הפילאטיס. למידע נוסף, קראי על שיעורי הזומבה לנשים בראשון לציון שלנו.
ההדרכה של נטשה
נטשה גימלפרב היא המייסדת והמדריכה של כושר בכיף עם נטשה. היא רקדנית לשעבר בבלט הישראלי, שימשה כמדריכה ופרזנטורית ברשת סטודיו C ומחזיקה בהכשרות מקצועיות בפילאטיס, זומבה, אירובי ועיצוב.
הרקע שלה בעולם הריקוד, התנועה והכושר מתאים במיוחד להדרכת אימון שמשלב אלמנטים של פילאטיס, מוזיקה ותנועה זורמת.
שאלות נפוצות על פילאטיס דאנס
מה זה פילאטיס דאנס?
פילאטיס דאנס, שמופיע במערכת השעות בשם פילאטידאנס, הוא אימון שמשלב אלמנטים מעולם הפילאטיס עם תנועה זורמת לצלילי מוזיקה. האימון עובד על חיזוק, יציבה, קואורדינציה וכושר במסגרת קבוצתית. לפי המידע הקיים בסטודיו, ניתן להצטרף גם ללא ניסיון קודם בפילאטיס או בריקוד.
האם צריך ניסיון קודם בפילאטיס?
לא, אין צורך בניסיון קודם בפילאטיס. התרגילים מונחים ומוסברים במהלך השיעור ומתאימים גם למתחילות.
האם צריך ניסיון בריקוד?
לא, האימון אינו דורש ניסיון קודם בריקוד. התנועות נלמדות בהדרגה ומטרתן היא זרימה והנאה מהקצב והתנועה.
האם פילאטיס דאנס מתאים למתחילות?
כן, פילאטיס דאנס מתאים גם למתחילות. ההדרכה ההדרגתית של נטשה והתנועה המבוקרת מאפשרות לכל מתאמנת להתקדם בקצב האישי שלה ולהתחזק בהדרגה.
מה ההבדל בין פילאטיס דאנס לפילאטיס מזרן?
פילאטיס מזרן שם דגש מרכזי על תרגילי מזרן, שליטה בתנועה, נשימה וחיזוק שרירי הליבה. בהשוואה לפילאטיס דאנס, האלמנט הריקודי ורצפי התנועה הקצביים אינם מרכז האימון. פילאטיס דאנס משלב אלמנטים מעולם הפילאטיס עם תנועה זורמת וקצבית, כאשר המוזיקה היא חלק מרכזי מחוויית האימון.
מה ההבדל בין פילאטיס דאנס לזומבה?
שיעורי זומבה מתמקדים בעיקר באימון אירובי המבוסס על תנועה וריקוד לצלילי מוזיקה קצבית. פילאטיס דאנס, לעומת זאת, משלב גם אלמנטים של חיזוק, יציבה ושליטה בתנועה בהשראת עולם הפילאטיס.
איפה מתקיימים השיעורים ואיך קובעים שיעור ניסיון?
השיעורים מתקיימים בסניפי הסטודיו (עין דור 6 ופופל מרדכי 9) בראשון לציון. ניתן לבדוק את מערכת השעות המעודכנת באתר ולקבוע שיעור ניסיון בטלפון או בווטסאפ מול נטשה.
רוצה לנסות שיעור פילאטיס דאנס?
הצטרפי אלינו לשיעור פילאטיס דאנס קצבי ומחזק בראשון לציון! נטשה זמינה לתיאום שיעור ניסיון ולכל שאלה בטלפון או בווטסאפ.