פילאטיס מזרן, פילאטיס בר או פילאטיס דאנס — איך בוחרים?
פילאטיס מזרן, פילאטיס בר ופילאטיס דאנס נשמעים קרובים, אבל מציעים חוויות שיעור שונות. במזרן הדגש הוא על תרגול מבוקר על המזרן, בבר משלבים עבודה לצד מוט תמיכה, ובדאנס משלבים אלמנטים מהפילאטיס עם תנועה זורמת ומוזיקה. הבחירה יכולה להתחיל במה שמסקרן אותך ובמסגרת שתוכלי לשלב בשגרה.
בסטודיו כושר בכיף עם נטשה בראשון לציון מתקיימים שלושת הסגנונות. המדריך הבא מתייחס לשיעורים אצלנו; שמות ומבנה של שיעורים עשויים להשתנות בין סטודיואים.
ההבדלים במבט אחד
| סגנון | מה מאפיין את השיעור? | מה כדאי לברר? |
|---|---|---|
| פילאטיס מזרן | תרגילים על המזרן, נשימה, שליטה בתנועה ושילוב אביזרים בחלק מהתרגול. | איזה שיעור מתאים לניסיון שלך, מה להביא ומהו הסניף. |
| פילאטיס בר | עבודה בעמידה ולצד הבר, לצד תרגילי חיזוק ושליטה בתנועה. | זמינות השיעור והאם סגנון העבודה מתאים להעדפות שלך. |
| פילאטיס דאנס | שילוב אלמנטים מהפילאטיס עם תנועה זורמת לצלילי מוזיקה. | איך בנוי השיעור ואילו מועדים זמינים בסניף שנוח לך. |
פילאטיס מזרן: להכיר את התנועה ואת ההנחיות
בשיעורי הפילאטיס לנשים בסטודיו של נטשה מתרגלים על מזרן, עם דגש על נשימה, תנועה מבוקרת ושליטה בגוף. לעיתים משתלבים בשיעור אביזרים כמו גומיות, כדורים או טבעות.
אם את אוהבת לקבל הנחיה, להבין את התרגיל ולהקדיש תשומת לב לאופן שבו את מבצעת אותו, זהו סגנון שכדאי להכיר. לא צריך להגיע לאחר שכבר „נכנסת לכושר”; כדאי לתאם את ההשתתפות ולהסביר מהו הניסיון שלך, כדי לבדוק איזה שיעור מתאים להתחלה.
שיעורי המזרן אינם פילאטיס מכשירים על רפורמר. זהו הבדל שכדאי לדעת לפני שנרשמים, במיוחד אם את מכירה פילאטיס בעיקר מתמונות של מכשירים.
פילאטיס בר: תרגול בעמידה ולצד מוט התמיכה
שיעורי פילאטיס בר בראשון לציון משלבים תרגילים מעולמות הפילאטיס והבלט עם עבודה לצד בר. הבר משמש לתמיכה ולשיווי משקל במהלך חלק מהתרגילים, והשיעור כולל עבודה על שליטה בתנועה וקואורדינציה.
ההשראה מעולם הבלט לא אומרת שאת צריכה להגיע כרקדנית. מדובר באימון קבוצתי, ולא בשיעור בלט קלאסי. אם מסקרנת אותך העבודה בעמידה ולצד הבר, אפשר לברר עם נטשה איך נראית ההתנסות הראשונה ומה כדאי לדעת לפניה.
לפי מערכת השעות הנוכחית, שיעור הבר מתקיים בסניף עין דור. לפני ההגעה יש לבדוק את המועד המעודכן בעמוד השירות או במערכת, משום שהזמינות יכולה להשתנות.
פילאטיס דאנס: פילאטיס, מוזיקה ותנועה זורמת
בשיעורי פילאטיס דאנס, המופיעים במערכת בשם פילאטידאנס, משלבים אלמנטים מעולם הפילאטיס עם תנועה לצלילי מוזיקה. אם חלק ממה שמושך אותך באימון הוא האפשרות לנוע עם קצב, זו אפשרות שכדאי להכיר.
פילאטיס דאנס אינו שם נוסף לזומבה. אלו שיעורים שונים במערכת, עם אופי תרגול שונה. אם אינך בטוחה מה דמיינת כשחיפשת „אימון עם מוזיקה”, אפשר לתאר לנטשה את החוויה שאת מחפשת ולברר מה יתאים להתנסות.
במערכת הנוכחית מופיעים שיעורי דאנס בשני סניפי הסטודיו. חשוב לבדוק לא רק את שם השיעור, אלא גם באיזו כתובת הוא מתקיים ביום שבחרת.
איך בוחרים בלי להסתבך?
התחילי משלוש שאלות פשוטות. האם את סקרנית יותר לתרגול על מזרן, לעבודה לצד הבר או לתנועה עם מוזיקה? האם יש שעה שבאמת נוחה לך? והאם הסניף נמצא בדרך שתוכלי לעשות גם ביום עמוס?
אין צורך לדרג את הסגנונות מהטוב ביותר לפחות טוב. שיעור שמתאים למישהי אחרת לא בהכרח יהיה הבחירה שאת תרצי להתמיד בה. גם אין צורך להניח ששיעור מסוים תמיד קל או קשה יותר רק בגלל השם שלו; מבנה התרגול וההנחיה בפועל חשובים יותר מהתווית.
אפשר להתחיל גם אם לא מכירים אף אחד מהסגנונות?
כן, אפשר לפנות לסטודיו גם בלי לדעת מראש מה לבחור. אמרי שזו התנסות ראשונה, ספרי מה מסקרן אותך וצייני את המועדים שמתאימים לך. כך אפשר לבדוק יחד מאיזה שיעור להתחיל, במקום לבחור רק לפי תמונה או שם.
אם את מתלבטת בין שני סגנונות, אפשר לשאול על אפשרויות ההתנסות וההשתתפות. אין צורך להתחייב להעדפה קבועה לפני שהכרת את השיעור.
לבדוק את השעות, ואז לתאם
הבחירה הופכת פשוטה יותר כשמחברים את סוג האימון ללוח הזמנים שלך. עברי אל מערכת השעות של כושר בכיף עם נטשה, בדקי איזה סגנון ומועד מתאימים לך, וודאי את הסניף לפני ההגעה.
זו ההתנסות הראשונה שלך? במדריך איך להתכונן לשיעור פילאטיס ראשון תמצאי מה לברר מראש, מה להביא ואיך להגיע בנחת.
עדיין מתלבטת? אפשר לשלוח לנטשה הודעה ולכתוב: „אני רוצה להתחיל, ומתלבטת בין מזרן, בר ודאנס”. משם כבר אפשר לבדוק יחד את הצעד הראשון.